瘦臂二大招，手臂赘肉消失啦
1、准备道具哑铃或矿泉水 2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直 3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开) 4、最低处时停约5秒 5、再以数到
简易动作 让你臂部纤细富有弹性
动力性力量练习 第一节：面墙而立(距离一步)，两腿分开同肩宽，双臂屈肘撑墙，胸部力求靠近墙面。 动作：直臂慢速撑起，重复20-30次(可采用加宽墙距，支撑桌边或俯卧撑增加练习难
10招瘦臂法，轻松瘦手臂
1.双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。(10 -20次) 2.双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒
一周快速减肥 瘦腰瘦腿瘦手臂
瘦腿日：Monday 1周始，可先以简单的修腿运动作开始，并配以较清淡的餐单，作为1周瘦身计划入门。欠缺运动的OL每天约需1,500-1,940 kcal，只要吃得清淡，做少量运动便能有效减磅。 早：
